احسان ناصری کارشناس ارشد حقوق جزا و جرم شناسی
مربی رسمی جودو و دفاع شخصی

در زندگی امروزه با توجه به مشغله های بوجود آمده امکان اختصاص دادن زمانی خاص به فعالیت های ورزشی تقریبأ به مرز غیرممکن رسیده است و نظرات مردم در این مورد جالب است که در اکثر مواقع هم حق با مردم است چون علاوه بر نداشتن وقت آزاد جهت ورزش کردن باید علاقه و تمایل و به تعبیر جوانان امروزی حس و حال ورزش کردن هم باشد کسی که صبح از ساعت ٧ به سرکار میرود ساعت ۴یا ۵ به خانه می آید و حالا که آمده است خانه در بهترین حالت و اگر قرار نباشد دنبال شغل دوم یا سوم خود برود باید حواس خود را متوجه خانواده و زن و بچه کند آنها را به تفریح ببرد مهمانی بروند یا اعضای خانواده را به دکتر یا بازار و غیره ببرند که با توجه به ترافیک و شلوغی تا چشم برهم بزند ساعت شده ١٢ شب و باید بخوابد البته این مثال فارغ از مشاغل مدیریتی است چون مدیران معمولأ تا آخر شب نیز درگیر جلسات هستند و حتی اگر به استخر میروند نیز جهت تشکیل جلسه ای جدید یا ادامه بحث جلسه قبلی است تمامی توجیهات بالا درست و صحیح است ولی اگر ما با این توجیهات خودمان را قانع کنیم نتیجه آن مبتلا شدن به انواع بیماریها جسمی از قبیل بالا رفتن قند و چربی، اوره ،کلسترول و زانو درد، دیسک کمر، آرتروز ،چاقی ،تنگی نفس، انسداد عروق قلبی و مغزی و بعد سکته های قلبی و مغزی و از کار افتادن کبد یا کلیه و بیماری های روحی و روانی مانند افسردگی تنبلی بی حالی احساس پوچی کردن و بی فایده بودن و اثرات روحی مخرب ناشی از امراض جسمی و... پس حالا که با اهمیت موضوع آشنا شدیم باید برای سلامتی خود و خانواده باید و الزام بزاریم این الزام هم دلایل مختلف دارد
۱-دوست نداریم خموده و مریض و تنبل و بی حال و افسرده باشیم دوست داریم وقتی لباس می پوشیم خوش تیپ و خوش استیل باشیم در این یک مورد خانم ها از آقایون جلو زدن و بخاطر زیبایی و خوش اندام بودن و در گاهی اوقات چشم و هم چشمی هم که شده به اجبار میروند کلاس های ورزشی
۲-بخاطر حفظ کیان خانواده و حمایت از آنهایی که دوستشان داریم باید باید باید سالم و سلامت و با نشاط باشیم چون ما نسبت به آنها دارای مسئولیت هایی هستیم و یکی از این امور نقش حمایتی ماست و زمانی که بیمار و ناتوان هستیم نمی توانیم این وظیفه را بخوبی ایفا کنیم
٣- کمک به اقتصاد خانواده ، با هزینه کردن یک دهم مخارج پزشکی برای ورزش می توانیم براحتی به اقتصاد خانواده کمک کنیم وقتی می توانیم با هزینه اندک نسبت به مخارج پزشکی ورزش کنیم و شاداب و سلامت باشیم چه دلیلی دارد میلیون ها تومان خرج دکتر و دارو و آزمایش وغیره کنیم
۴-طبق آموزه های اعتقادی و مذهبی و اخلاقی و انسانی ما موظف و مکلف هستیم که از بدن و سلامت جسم و روح و روان خود مراقب و مواظبت کنیم چون معتقد هستیم که این بدن و کالبد بصورت امانت در اختیار ما قرار گرفته و باید روزی به صاحب اصلی اش خداوند متعال تحویل دهیم از طرفی تمامی اعضاء و جوارح ما در روز قیامت در خصوص اعمال و رفتار ما شهادت و گواهی می دهند پس باید تمام سعی و تلاش خود را کرده تا در خصوص این امانات دچار خیانت در امانت نشویم
حال با این مقدمه می خواهیم به بحث اصلی خود بپردازیم و ببینیم با این وضعیت بحرانی و کمبود وقت و جا و مکان کدام مهارتهای ورزشی را باید در اولویت قرار داد
اگر بخواهیم برای فعالیت های ورزشی در سطح همگانی یک مدل و الگوی مناسب انتخاب کنیم بهترین انتخاب ما کشور ژاپن است دلیل این انتخاب زحمات و تلاش های برنامه ریزی شده و مداوم و مستمر پروفسور جیگارو کانو که به پدر ورزش ژاپن معروف است می باشد
این استاد که در زمره افراد تاثیر گذار بر فرهنگ و سبک زندگی مردم ژاپن است از مفاخر بشریت نیز محسوب می شود پروفسور کانو بدلیل آشنایی کامل با مباحث ورزشی و بلاخص هنرهای رزمی و بدلیل سمت ها و عناوین و نفوذی که در سیستم حاکمیتی ژاپن و دستگاه آموزش و پرورش آن کشور در تمامی مقاطع تحصیلی از دبستان گرفته تا دانشگاه ها داشته است توانسته یک سیستم و روش استاندارد فعالیت های ورزشی با محوریت هنرهای رزمی و مهارت های لازم و پایه ای برای هر فرد را در تمامی مدارس و دانشگاه ها و ادارات ژاپن نهادینه کند که بعدها این سیستم آموزشی در اکثریت کشورهای دنیا مورد توجه قرار گرفت و اجرایی شد این سیستم  آموزشی در عین ساده بودن بسیار کاربردی و کارآمد می باشد
این سیستم آموزشی دارای طبقه بندی و مراحل ویژه می باشد
مرحله اول شامل حرکات هوازی پویا می باشد که سبب می شود ضربان قلب به حدنصاب ١٢٠ تا ١۴٠ ضربه برسد و خون را به تمام نقاط بدن پمپاژ کند و آماده برای سایر حرکات کند
مرحله دوم شامل حرکات کششی می باشد که تمامی اعضای بدن اعم از بالا تنه و پایین تنه را شامل می شود
مرحله سوم مجموعه ای کامل از حرکات ساده و کاربردی دفاع شخصی را شامل می شود که در چند حالت تک نفره دو نفره و چند نفره تمرین می شودد
در خصوص مورد اخیر بیان نکات ذیل ضروریست یادگیری دفاع شخصی مزایای بسیاری دارد
سبب افزایش اعتماد به نفس افراد می گردد چون قابلیتی جدید به مهارت های کسب شده توسط فرد می افزاید بعبارتی در مهارت های کاربردی وی ارتقایی مثبت و سازنده صورت گرفته است از سویی دیگر با توجه به اینکه یکی از عناصر مهم و سازنده در رشد شخصیتی هر فرد مسایل فیزیکی و بدنی و آمادگی جسمانی می باشد با فراگیری مهارت دفاع شخصی این مهم ارتقاء می یابد لذا تاثیر خاصی در پیشرفت فکری و روانی و جسمانی افراد دارد و باعث نشاط و شادابی در رفتارهای فرد می شود و باعث آرامش و ثبات فکری او می گردد
تمامی این سه مرحله که جزء ثابت برنامه ورزشی مدارس و دانشگاه ها و ادارات ژاپن می باشد و بصورت سازمان یافته هر روز اجرا می شود و زمانی حدود سی دقیقه را در ابتدای فعالیت روزانه به خود اختصاص می دهد و نیاز به هیچ گونه امکانات و تجهیزات و زیر ساخت خاصی ندارد و در یک حیاط مدرسه یا سالن اجتماعات یا اماکنی از این دست قابل اجراست نکته قابل توجه این است که این فعالیت ها باعث ایجاد انگیزه و تمایل بسوی ورزش در افراد مختلف می گردد و سبب می شود آنها جدا از تمرینات صبحگاهی در خارج از وقت اداری به ورزش مورد علاقه خود بپردازد علاوه بر این در تمام مدارس ژاپن رشته های جودو و کندو و کاراته شوتوکان بصورت تخصصی آموزش داده می شود که تمامی محصلان در تمام مقاطع تحصیلی باید بصورت اختیاری حداقل یکی از رشته های فوق را انتخاب ولی بصورت اجباری تمرین نمایند بعنوان مثال مسابقات جودو دبیرستان ها و دانشگاه های ژاپن از معتبرترین و حرفه ای ترین مسابقات جودو در سطح جهان است بصورتی که ترکیب تیم های ملی جوانان و بزرگسالان جودو ژاپن از نفرات برتر این رقابت هاست شایان ذکر است بدلیل اینکه مهارت های پایه ای جودو که شامل روش های افتادن ایمن و بدون خطر با عنوان فنی اوکمی در سطوح مختلف جامعه بالاخص مدارس آموزش داده می شود و بدلیل اینکه افراد با این مهارت  آشنایی دارند بهنگام افتادن و سقوط بسیار کمتر دچار آسیب دیدگی می شوند و این یک نکته مثبت است که با آموزش نکات بسیار ساده ولی کاربردی بتوان از وقوع حوادث و اتفاقات غیرقابل پیش بینی و تشکیل پرونده های قضایی مرتبط با این موضوع پیشگیری کرد امر مهمی که در ایران ما اصلأ بدان توجه نشده است و بصورت نسبی و متداول پرونده هایی در این خصوص وجود دارد